Dieta de 3 zile se tine exact trei zile, dupa care reveniti la dieta normala patru sau cinci zile apoi reveniti la dieta de 3 zile, pentru inca 3 zile. Aceasta dieta mai este cunoscut si ca dieta Yo-Yo. Dieta de 3 zile promite o pierdere in greutate de 4-5 kg in 3 zile. Daca sunteti realisti, va dati seama ca aceasta pierdere in greutate este datorita eliminarii de lichide din corp si in nici un caz a eliminarii de grasimi! Aceasta dieta contine o cantitate scazuta de carbohidrati. Carbohidratii incurajeaza corpul sa retina apa, ceea ce este necesar si sanatos.
Ce puteti manca
Dieta de 3 zile are un plan foarte specific si strict care trebuie respectat cu exactitate. Marimea portiilor trebuie sa fie exacta, nici mai mult, nici mai putin (chiar daca nu va este foame). Acest plan de 3 zile nu mentioneaza de nici fel de activitate fizica.
Planul pentru 3 zile
Ziua 1 (alimentele consumate in prima zi contin mai putin de 500 de calorii; pun corpul in starea de foamete si incetinesc metabolismul):
Micul Dejun Cafea sau ceai, cu maxim 2 pliculete (pastile) de zaharina ˝ grepfruit sau suc de grepfruit 1 felie de toast cu o lingura de unt de arahide
Pranz 125g ton 1 felie de toast Cafea sau ceai, cu maxim 2 pliculete (pastile) de zaharina
Cina 85g orice carne slaba sau pui 250g fasole verde 250g morcovi un mar 250g inghetata de vanilie
Ziua 2 (500-600 calorii):
Micul Dejun (combinatia de ou si banana cauzeaza o eliminare accentuata a gazelor) Cafea sau ceai, cu maxim 2 pliculete (pastile) de zaharina Un ou ˝ banana 1 felie de toast
Pranz 250g branza cu smantana (cottage cheese) sau ton 8 biscuiti sarati
Cina 2 crenvusti de vita 250g brocoli sau varza 125g morcovi ˝ banana 125g inghetata de vanilie
Ziua 3
Micul Dejun Cafea sau ceai, cu maxim 2 pliculete (pastile) de zaharina 5 biscuiti sarati 28g branza cheddar un mar
Pranz Cafea sau ceai, cu maxim 2 pliculete (pastile) de zaharina 1 ou fiert o felie de toast
Cina 250g ton 250g morcovi
250g conopida 250g pepene galben 125g inghetata de vanilie
Pe langa aceste alimente, ar trebui sa consumati 4 pahare de apa pe zi.
Cum functioneaza dieta de 3 zile
Aceasta combinatie de alimente ar trebui sa creeze o reactie metabolica unica si sa grabeasca arderea grasimilor. Scopul revenirii la dieta normala dupa 3 zile este stoparea incetinirii metabolismului si revenirii la stare de foamete. Dieta de 3 zile nu trebuie confundata cu asa numita “Dieta Cleveland Clinic”. Dieta Cleveland Clinic nu exista, este o legenda urbana in care pierderea in greutate se obtine din cauza consumului foarte mic de calorii si nu din cauza unor combinatii de alimente sau reactie metabolica. Consumul unor cantitati mici de calorii incetineste metabolismul iar cand reveniti la dieta normala va veti ingrasa mai repede si mai mult decat ati slabit. Dieta este atat de monotona incat persoanele care o tin se intorc fericiti la dieta normala. Cu ce va ajuta sa reveniti la dieta normala fara sa rezolvati problemele de greutate si sanatate?
Concluzia este ca dieta de 3 zile nu incurajeaza un stil de viata mai sanatos si schimbarea obiceiurilor, ceea ce este foarte important pentru pierderea in greutate. Prin aceasta dieta nu veti pierde decat lichide, nici decum grasimi, asadar va veti ingrasa inapoi imediat ce veti reveni la dieta normala. Dieta de 3 zile nu este recomandata deoarece nu incurajeaza un stil de viata si alimentie sanatoasa!
Dieta Yo-Yo – poza de PrettyGirl, in Diete · 4.2KB
_______________________________________ Fetele fac ce vor ele ! Baietii fac ce vor fetele !
